Willkommen zum Ratgeber & Tipps Bereich!

Bei Celestial Balance in Zürich, Schweiz, dreht sich alles um natürliche ganzheitliche Heilung. Ich biete nicht nur erstklassige Massagetherapien, sondern teile auch wertvolle Tipps und Ratschläge für die Gesundheit und das Wohlbefinden.

TAKE YOUR BREATH

Atemarbeit: Die Kraft des bewussten Atmens

Durch bewusstes Atmen kannst du tiefe Entspannung erfahren und dein Wohlbefinden nachhaltig steigern. Lerne, die Kraft deines Atems gezielt für deine ganzheitliche Gesundheit und emotionale Balance zu nutzen.

 

Eine effektive Atemtechnik besteht darin, langsam tief einzuatmen und ohne Pause noch langsamer auszuatmen, während du dich dabei bewusst entspannst. Mit etwa sechs Atemzyklen pro Minute, wobei ein Zyklus 4 Sekunden Einatmen und 6 Sekunden Ausatmen umfasst, wird der Kreislauf optimiert – ideal für Entspannungs- oder Meditationsübungen, hypnotische Trance-Induktionen und vieles mehr.

 

„Breathwork, auch bekannt als Atemarbeit, ist eine kraftvolle Methode, um Körper und Geist durch gezielte Atemtechniken in Einklang zu bringen. Bei Celestial Balance nutzen wir diese bewährte Praxis, um:

  • Stress abbauen und innere Ruhe fördern,
  • den feinstofflichen Energiefluss unserer Emotionen zu harmonisieren,
  • emotionale Blockaden zu lösen,
  • mentale Klarheit und Fokus zu verbessern,
  • das innere Gleichgewicht wiewiederherstellen,
  • körperliche und emotionale Heilung zu unterstützen.

REZEPTE ZUM NACHMACHEN

Gesunde Schokolade zum Abnehmen

Diese Schokolade ist eine grossartige Alternative zu traditionellen, zuckerreichen Süssigkeiten. Sie besteht aus natürlichen Zutaten, ist zuckerarm und reich an gesunden Fetten – ideal für alle, die abnehmen möchten und dabei nicht auf eine kleine süsse Belohnung verzichten wollen.

Zutaten:

  • 100 g ungesüsstes Kakaopulver (idealerweise roh für den maximalen Nährwert)
  • 50 g Kokosöl (geschmolzen)
  • 2 EL  Birkenzucker oder Dattelzucker (für eine leichte Süsse, optional)
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 Prise Meersalz
  • Optional: gehackte Nüsse, Samen, getrocknete Beeren oder Kokosraspeln für zusätzlichen Geschmack und Textur

Zubereitung:

  1. Schmelze das Kokosöl bei geringer Hitze, bis es vollständig flüssig ist.
  2. Fügen Sie das ungesüsstes Kakaopulver, den Birkenzucker (oder Dattelzucker), Vanilleextrakt und das Meersalz zum geschmolzenen Kokosöl hinzu. Rühren Sie die Mischung gut durch, bis sie glatt und klumpenfrei ist.
  3. Falls du zusätzliche Textur möchtest, kannst du gehackte Nüsse, Samen oder Kokosraspeln unter die Schokoladenmasse mischen.
  4. Giesse die Schokoladenmasse in eine flache Form oder in Silikonförmchen, um kleine Portionen zu erstellen.
  5. Stelle die Form für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, bis die Schokolade vollständig fest geworden ist.
  6. Schneide die Schokolade in kleine Stücke oder entnimm sie aus den Silikonförmchen, sobald sie fest ist. Bewahre die Stücke im Kühlschrank auf, um sie frisch zu halten.

Vorteile:

  • Reich an Antioxidantien: Ungesüsstes Kakaopulver enthält viele Antioxidantien, die das Immunsystem stärken.
  • Gesunde Fette: Kokosöl liefert gesunde Fette, die die Fettverbrennung unterstützen und für ein anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen.
  • Zuckerarm: Durch die geringe Menge an natürlichen Süssungsmitteln bleibt dein Blutzuckerspiegel stabil, wodurch Heisshungerattacken vermieden werden.
  • Individuell anpassbar: Verfeinere die Schokolade nach Belieben mit Nüssen, Samen oder getrockneten Früchten, um sie geschmacklich und nährstofftechnisch anzupassen.

Fazit:

Diese selbstgemachte Schokolade ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und unterstützt dich auf deinem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Perfekt als kleiner Snack zwischendurch!

AROMATHERAPIE FÜR ZUHAUSE

Mandel-Lavendelöl-Mischung gegen PMS

Diese wohltuende Öl-Mischung kombiniert die beruhigenden Eigenschaften von Lavendel mit dem pflegenden Mandelöl. Lavendel ist bekannt für seine entspannende Wirkung und kann bei PMS-Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Stress und leichten Krämpfen helfen. Mandelöl nährt und pflegt die Haut und dient als ideales Trägeröl, um ätherische Öle sicher auf der Haut anzuwenden.

Zutaten:

  • 50 ml reines Mandelöl (Basisöl)
  • 10-15 Tropfen ätherisches Lavendelöl (hochwertige, therapeutische Qualität)
  • Optional: 5-7 Tropfen ätherisches Geranienöl (bekannt für hormonelle Balance)

Zubereitung:

  1. Giesse das Mandelöl in eine saubere Glasflasche oder ein Tropffläschchen.
  2. Füge 10-15 Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzu. Wenn du möchtest, kannst du auch 5-7 Tropfen ätherisches Geranienöl hinzufügen, um die hormonelle Balance weiter zu unterstützen.
  3. Verschliesse die Flasche und schüttle sie gut, damit sich die Öle miteinander vermischen.
  4. Bewahre die Mischung an einem kühlen, dunklen Ort auf, um die Qualität der ätherischen Öle zu erhalten.

Anwendung:

  • Trage eine kleine Menge der Öl-Mischung auf dem Unterbauch und dem unteren Rücken auf und massiere sie sanft ein. Die Öle ziehen schnell in die Haut ein und ihre beruhigenden Düfte können helfen, PMS-Symptome wie Krämpfe und Stress zu lindern.
  • Du kannst das Öl auch auf die Handgelenke oder hinter die Ohren auftragen, um die entspannende Wirkung von Lavendel während des Tages zu genießen.
  • Nutze die Mischung 1-2 Mal täglich oder nach Bedarf, insbesondere in den Tagen vor deine Periode.

Vorteile:

  • Lavendelöl: Bekannt für seine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, kann es bei Stress, Angst und leichten Krämpfen helfen.
  • Mandelöl: Dieses sanfte Trägeröl ist reich an Vitaminen und pflegt die Haut intensiv, ohne sie zu reizen.
  • Geranienöl (optional): Hilft, hormonelle Schwankungen auszugleichen und unterstützt das emotionale Gleichgewicht während des PMS.

Fazit:

Die Mandel-Lavendelöl-Mischung ist eine natürliche und sanfte Methode, um PMS-Beschwerden zu lindern. Die Mischung kann dir helfen, dich zu entspannen, Stress abzubauen und leichte Krämpfe zu mildern, während deine Haut gleichzeitig gepflegt wird.

MASSAGE FÜR DIE GESUNDHEIT

Selbstbehandlung für die Gesundheit

„Massagetherapie kann auch zu Hause angewendet werden, um Stress abzubauen und Verspannungen selbst zu lösen. Mit einfachen Techniken kannst du deinen Körper effektiv behandeln und deine Gesundheit unterstützen. Regelmässige Selbstmassagen fördern die Durchblutung, lockern verspannte Muskeln und helfen dir, dich geistig und körperlich zu entspannen.

Einige einfache Techniken zur Selbstmassage:

  • Nacken und Schultern : Verwende die Fingerspitzen oder einen Massageball, um Druck auf verspannte Stellen im Nacken und den Schultern auszuüben. Massiere in kreisenden Bewegungen, um die Muskeln zu lockern.
  • Füsse : Rolle einen Igelball oder eine kleine Flasche unter deinen Füßen hin und her, um Spannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.
  • Rücken : Nutze einen Tennisball gegen die Wand, um den oberen und unteren Rücken sanft zu massieren. Bewege deinen Körper langsam hin und her, um Druckpunkte zu stimulieren.
  • Arme und Hände : Massiere die Unterarme und Handflächen mit leichtem Druck, um Spannungen zu lösen und die Handgelenke zu entlasten.

Achte darauf, langsam zu atmen und die Muskeln bewusst zu entspannen. Selbstmassagen sind besonders effektiv, wenn du sie regelmässig anwendest, zum Beispiel vor dem Schlafengehen oder nach einem langen Arbeitstag.

Mit der richtigen Technik kann das Wohlbefinden gesteigert werden. Für tiefere Entspannung und nachhaltige Ergebnisse empfiehlt es sich jedoch, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Bei Celestial Balance unterstütze ich mit individuellen Massagetherapien, Verspannungen gezielt zu lösen und dein Wohlbefinden auf ganzheitliche Weise zu fördern.

Buche noch heute eine ganzheitliche Massage!

Erlebe die wohltuende Wirkung einer Massagetherapien und profitiere von den Vorteilen natürlicher ganzheitlicher Heilung.

Kontaktiere uns noch heute, um ein Termin zu vereinbaren und den Weg zu einem ausgeglichenen und gesunden Leben zu starten!